Consejos para sobrevivir a un vuelo de larga distancia a África

Si viaja a los EE. UU. Desde los EE. UU., El viaje a su destino final puede llevar más de 30 horas, especialmente si vive en el medio oeste o en la costa oeste. Dependiendo de hacia dónde se dirija, los residentes de la costa este pueden volar directamente, pero las opciones son limitadas y, a menudo, exorbitantemente caras. Además, incluso los vuelos directos desde Nueva York a Johannesburgo toman casi 15 horas en cada sentido, una prueba de resistencia que tiene un alto costo para su cuerpo.

Muchos visitantes sufren de jet lag, ya que viajar desde los Estados Unidos implica cruzar un mínimo de cinco zonas horarias. A menudo, la desorientación causada por el desfase horario se ve agravada por el agotamiento, desencadenada por las noches de insomnio en los aviones o largas escalas en los aeropuertos ocupados. Sin embargo, con todo lo dicho, las recompensas de un viaje a África superan con creces los inconvenientes de llegar allí, y hay formas de minimizar los efectos negativos del vuelo de larga distancia. En este artículo, analizamos algunos consejos para asegurarnos de que no tenga ganas de pasar los primeros días de sus tan esperadas vacaciones en la cama.

Abastecerse de sueño

A menos que seas uno de los pocos benditos que pueden dormirse en cualquier lugar, es probable que no duermas mucho en tu vuelo a África. Esto es especialmente cierto si está volando en clase económica, con espacio limitado e (inevitablemente) un bebé llorando sentado unas pocas filas detrás de usted. Los efectos del agotamiento son acumulativos, por lo que es lógico pensar que una de las mejores formas de evitarlos es asegurarse de tener unas cuantas noches temprano en los días previos a su partida.

Ejercicio a bordo

Rigidez, mala circulación e hinchazón son todos síntomas de permanecer sentado durante demasiado tiempo en un vuelo transatlántico. Para algunos viajeros, volar también aumenta el riesgo de trombosis venosa profunda (TVP) o coágulos sanguíneos. El ejercicio ayuda a combatir estos problemas al aumentar la circulación. Puede realizar caminatas periódicas por la cabina o emplear cualquier cantidad de ejercicios recomendados desde la comodidad de su asiento. Todas las aerolíneas incluyen una guía de estos ejercicios en su manual de seguridad al respaldo del asiento.

Invierta en accesorios

Aquellos que están particularmente en riesgo de TVP (incluyendo aquellos que recientemente han tenido una cirugía mayor) también deberían considerar invertir en medias de compresión, que ayudan a minimizar la probabilidad de coagulación al aumentar el flujo sanguíneo. Los padres que viajan con niños pequeños deben empacar dulces suckable para ayudar a sus pequeños a igualar durante el despegue y el aterrizaje, mientras que los pasajeros regulares se benefician enormemente de accesorios asequibles, incluidos tapones para los oídos, máscaras para dormir y almohadas portátiles para viajes.

Evite el alcohol y la cafeína

La tentación de beber alcohol en un vuelo de larga distancia es considerable, especialmente cuando es gratuita (y efectiva para calmar los nervios). Sin embargo, tanto el alcohol como la cafeína deshidratan su sistema en un momento en que ya está sufriendo el aire seco reciclado de la cabina. Los efectos de la deshidratación incluyen náuseas y dolores de cabeza, dos síntomas garantizados para convertir un viaje difícil en una pesadilla. En su lugar, beba mucha agua y ponga esa botella de vino sudafricano en su equipaje de mano para más tarde.

Manténgase hidratado

Incluso si evita el alcohol, es probable que comience a sentirse agotado en algún momento de un vuelo de larga distancia. No tenga miedo de pedir agua entre horas de comida o, alternativamente, compre una botella en una de las tiendas de conveniencia del aeropuerto después de pasar por la seguridad. La crema hidratante, aerosoles nasales, gotas para los ojos y spritzers también ayudan a contrarrestar los efectos de la atmósfera seca del avión. Sin embargo, si decide empacar estos artículos, deberá asegurarse de que el volumen de cada uno sea inferior a 3.4 oz / 100 ml.

Considera tu armario

Si bien los pantalones ajustados y los zapatos de tacón alto sin duda tienen su lugar, querrás poner la moda en un segundo plano para tu vuelo. Opte por ropa suelta y cómoda que permita una hinchazón menor, además de zapatos que sean fáciles de quitar una vez que esté sentado. Use capas para que pueda envolverse contra el frío del excesivo aire acondicionado del aeropuerto, o desvestirse al llegar a su destino. Si viaja de una temperatura extrema a la otra, considere empacar una muda de ropa en su equipaje de mano.

Engaña tu mente

El jet lag tiene mucho que ver con tu forma de pensar y todo lo relacionado con tu reloj biológico interno. Configurar su reloj a la hora local de su destino tan pronto como aborde su vuelo ayuda a ajustar su mente a la nueva rutina antes de aterrizar. Una vez que llegue, adapte su comportamiento al horario local. Esto significa cenar a la hora de la cena, incluso si no tienes hambre; e irse a la cama a una hora razonable, incluso si no está cansado. Después de la primera noche de sueño, tu cuerpo debería adaptarse rápidamente al tiempo de África.

Este artículo fue actualizado y reescrito en parte por Jessica Macdonald el 24 de enero de 2017.