Prevención de enfermedad de movimiento y consejos para curar

La cinetosis tiene el poder de arruinar su día de viaje. Si sufres, sabes cuán debilitante puede ser.

Afortunadamente, no tienes que dejar que tu dudoso oído interno destruya tus planes de viaje. Este artículo cubre qué es el mareo por movimiento, qué lo causa y cómo puede evitar que arruine sus vacaciones.

¿Qué es la enfermedad de movimiento?

La cinetosis comienza con una leve sensación de náuseas mientras viaja en un automóvil o en un autobús, barco, tren o avión. Si eres tan sensible como yo, lo sentirás cuando estés nadando en el océano o en una piscina. Si no lo enfrentas cuando ocurre, progresará a un mal caso de sudores mientras tu estómago se siente cada vez peor; con el tiempo, te marearás y vomitarás, tal vez sin parar. Eso conducirá a la deshidratación y la miseria absoluta.

Esta no es la forma en que desea pasar su tiempo de viaje, y no desea llegar a su destino roto de los efectos secundarios del mareo (fatiga ya que no puede dormir mientras vomita, dolor de garganta por vómitos constantes, y una sensación general de malestar ya que no ha podido controlar la comida). Afortunadamente, hay muchas formas de controlar el estómago mientras estás en movimiento.

Mi experiencia con la enfermedad del movimiento

He sufrido de cinetosis desde que tengo memoria. A los cinco años, vomitaba en largos viajes en carro con mis padres; en mi viaje alrededor del mundo, me daba náuseas en fiestas en la piscina. Tengo la fortuna de vomitar casi nunca cuando comienzo a experimentar mareos, pero a menudo eso significa que en lugar de eso me siento más enfermo y más enfermo.

Sí, yo soy muy sensible al movimiento

¡Lo que significa que soy la persona perfecta para escribir este artículo! No importa qué tipo de transporte tomo, puedes garantizar que sentiré náuseas si no tomo algo para evitarlo. No es divertido, y muchos de los medicamentos pueden causar somnolencia, pero después de seis años de viaje, finalmente encontré los remedios que funcionan todo el tiempo.

¿Qué causa la enfermedad de movimiento?

Tu oído interno

Según WebMD: "La cinetosis ocurre cuando el oído interno, los ojos y otras áreas del cuerpo que detectan movimiento envían mensajes conflictivos al cerebro. Una parte de su sistema sensor de equilibrio (su oído interno, visión y nervios sensoriales). que lo ayudan a mantener el equilibrio) puede indicar que su cuerpo se está moviendo, mientras que las otras partes no detectan movimiento. Por ejemplo, si se encuentra en la cabina de un barco en movimiento, su oído interno puede sentir el movimiento de las olas grandes, pero tus ojos no ven ningún movimiento.

Esto conduce a un conflicto entre los sentidos y los resultados en el mareo por movimiento ".

Su cerebro a menudo pensará que ha sido envenenado cuando detecta este extraño movimiento que no se relaciona con lo que está viendo, y luego vomita para deshacerse de dicho veneno.

Consejos de prevención de enfermedad de movimiento

¿Cómo detener la cinetosis antes de que comience? Para empezar, puede probar varios medicamentos y dispositivos preventivos sin receta. Dramamine es siempre un buen punto de partida cuando se trata de drogas para el mareo. Lo he usado muchas veces y es útil para todos, excepto para los episodios más severos de enfermedad. Cuando sé que voy a estar sufriendo en un próximo viaje, si voy a navegar en mares agitados, por ejemplo, hago una visita a mi médico de antemano para obtener algo más fuerte.

Acerca de la guía de medicina alternativa Cathy Wong, N.D., tiene algunas sugerencias homeopáticas si los medicamentos no le atraen. La hierbabuena y el jengibre vienen en forma de píldora (haga clic en los enlaces para comprar en Amazon) y son excelentes para aliviar las náuseas leves. También puedes probar las bandas de acupresión, que definitivamente ayudan a reducir los síntomas, pero no me han ayudado durante los episodios particularmente malos.

Comer antes de viajar es un gran consejo; comenzar con algo en su estómago ayudará a reducir las náuseas. Además, si vomita, al menos podrá expulsar algo además de la bilis estomacal, que duele al atravesar la garganta por sí solo. Intento tomar una gran comida una hora antes de viajar, y comer mientras me siento mareado (mientras que soy contrario a la intuición) funciona para calmar las náuseas.

También puedes intentar dormir. Un paramédico una vez me recomendó intentar dormir tan pronto como subí a un yate. El sueño actuará para restablecer tu oído interno y ayudarte a acostumbrarte al movimiento constante. No es lo más fácil hacer si te balanceas violentamente de un lado a otro, pero funciona si puedes tomar una siesta de 20 minutos más o menos.

Y, por supuesto, evitar es la mejor estrategia. Si sabe que no se siente bien en los autobuses, busque gastar un poco de dinero extra en un taxi o en un tren si viaja a larga distancia. Si el mareo siempre ha sido un enemigo tuyo, no te inscribas para un viaje de avistamiento de ballenas con la esperanza de que valdrá la pena ver la megafauna, y luego te arrepentirás.

¿Cómo puedo curar la enfermedad de movimiento?

Una vez que esté de viaje y el mareo haya aparecido, incluso si ha tomado sus pastillas de antemano, intente estos remedios / remedios:

Mira el horizonte. Centrarse en un punto distante ayuda a calmar el cerebro, que actualmente cree que ha sido envenenado. Si viaja en un automóvil, siéntese en un asiento delantero, ya que esto hace que sea más fácil enfocarse en el horizonte y mantener los ojos en sintonía con el movimiento del automóvil. Definitivamente no lea ni mire hacia abajo mientras se mueve. En cambio, sigue mirando tu horizonte como tu punto focal. Baje la ventana también, como ayuda el aire fresco. Pare a menudo y salga y camine, ya que esto restaura su sentido del equilibrio.

Si estás en un bote, concéntrate en un punto en la distancia y míralo fijamente.

Llevar o tener acceso a muchos líquidos. Club soda es un gran colonizador de estómagos, al igual que Diet Coke.Si está vomitando severamente, necesitará agua y electrolitos antes de sentirse mejor y, tal vez, atención médica si se deshidrata severamente. Beba mucha agua y bebidas cargadas de electrolitos, como Gatorade, incluso si sigue vomitando. Una buena regla general es beber al menos ocho onzas de líquido por cada vez que vomite. Lleve un pequeño sobre de rehidratación en su botiquín de primeros auxilios para emergencias como estas.

Si eres propenso al mareo, es posible que desees llevar tus propias bolsas de barf, échales un vistazo aquí. Son más fuertes que el tipo que ofrecen las aerolíneas (imagínese lidiar con una bolsa que antes estaba llena y ahora dividida, además de sentirse terrible). En un automóvil, las maletas son un poco más convenientes que sacar la cabeza por la ventana cuando no hay tiempo para detenerse y menos vergonzoso que tratar a los demás viajeros con su miseria en un tráfico lento.

Toma precauciones y ten cuidado, y recuerda, será terminar eventualmente!

Este artículo ha sido editado y actualizado por Lauren Juliff.