Relájese mientras está embarazada con un masaje prenatal

Viajar durante el embarazo puede ser doloroso, especialmente a medida que comienzas a cargar más peso durante tu embarazo, lo que a menudo provoca la sobrecarga de los músculos que pueden crear nudos y otros dolores. Afortunadamente, muchos balnearios y centros turísticos ofrecen masajes prenatales, que promueven la relajación, alivia los nervios y alivia los músculos tensados ​​de la espalda y las piernas en las mujeres embarazadas.

El masaje prenatal es especialmente beneficioso en el segundo y tercer trimestres cuando el peso extra en su vientre pone tensión en su espalda, pero antes de reservar una cita, haga preguntas para asegurarse de que el masajista haya recibido capacitación especial.

Durante este tipo de entrenamiento, los masajistas aprenden la fisiología de las mujeres embarazadas, cómo reconocer las posiciones especiales que requieren en las diferentes etapas de su embarazo, y cómo darle al cuerpo una mayor amortiguación y soporte. Además, terapeutas de masaje prenatal con licencia aprenden los puntos de presión que deben evitarse durante el embarazo.

Los spas de calidad no ofrecerán masajes prenatales a menos que tengan un especialista en el personal. Sin embargo, hay masajistas independientes que hacen una especialidad de masaje prenatal y postnatal, particularmente en las grandes ciudades, por lo que debería poder encontrar un especialista cercano.

Posiciones especiales y cosas para evitar

Un masaje prenatal difiere del masaje tradicional en dos áreas clave: posicionamiento y puntos de presión sensibles. Estar cómodo y no dañar al bebé, especialmente en el tercer trimestre, es fundamental para lograr resultados de forma segura a partir de un masaje durante el embarazo.

El posicionamiento diferirá dependiendo de dónde se encuentre en su embarazo, pero para el segundo trimestre, todas las mujeres embarazadas solo deben recibir masajes mientras se acuestan de lado. Esto asegurará que la vena cava, la vena grande que lleva la sangre desoxigenada al corazón, no estará bajo ningún tipo de presión o estrés adicional.

Hay algunas maneras en que puede obtener un masaje de espalda con seguridad durante las etapas posteriores de su embarazo. Algunos terapeutas de masaje prenatal usan refuerzos especiales con un corte profundo en el centro para que pueda acostarse boca abajo cómodamente, mientras que otros le piden que se acueste de lado con almohadas debajo de la cabeza y entre las piernas.

Un masaje prenatal debería ser muy relajante y permitir que se relaje, por lo que se debe evitar la mayoría del trabajo de tejido profundo, amasamiento abdominal y ciertos puntos de acupresión. Las mujeres embarazadas también deben evitar los jacuzzis, las aguas termales y los manantiales minerales.

Beneficios del masaje prenatal

El masaje prenatal proporciona relajación al aliviar el estrés en las articulaciones, alivia el dolor en el cuello y la espalda, lo ayuda a mantener una buena postura y brinda flexibilidad a los músculos del parto. El masaje prenatal también ayuda al sistema circulatorio y linfático, lo que permite que la sangre fluya tanto hacia la madre como hacia el bebé.

El masaje puede ser una herramienta importante en cualquier momento de su vida, pero para las mujeres embarazadas, estimula las diferentes glándulas del cuerpo, lo que ayuda a estabilizar los niveles de hormonas y alivia la tensión nerviosa. Además, el toque nutritivo durante el masaje de embarazo promueve la relajación y proporciona apoyo emocional.

Otros beneficios incluyen el alivio de los dolores de cabeza causados ​​por la tensión en la cara, el cuello y los hombros y un alivio temporal de los dolores y dolores comunes asociados con el embarazo cuando el masaje libera la serotonina, su químico natural contra el dolor.

Encuentre un terapeuta de masaje prenatal calificado

No todos los spas y centros turísticos orientados al masaje ofrecerán tratamientos prenatales, especialmente si viaja al extranjero. Sin embargo, todavía hay algunas maneras en que puede reservar este tipo de masaje sin importar dónde se encuentre en los Estados Unidos, aunque puede ser más difícil encontrar terapeutas de confianza en el extranjero.

Consulte a su médico para obtener una recomendación o explore el sistema de referencias de la American Massage Therapy Association para encontrar un terapeuta de masaje prenatal calificado en su área. Incluso cuando viaje, debe poder disfrutar de un tratamiento relajante en el spa para relajarse después de un largo viaje, pero tenga en cuenta que algunos profesionales pueden desear la autorización de su médico o partera antes de aceptar su cita.

Si planea reservar masajes múltiples durante su embarazo, no se detenga una vez que dé a luz. El masaje posparto (también llamado masaje posnatal) puede ayudar a restaurar su cuerpo a su condición previa al embarazo. También ayuda a realinear el peso de su cuerpo, tonificar la piel demasiado estirada del vientre y aliviar la tensión muscular y el estrés de los deberes de la maternidad.