5 opciones de engranajes livianos para mantenerse en forma en el camino

¿Quiere mantenerse en forma mientras viaja, pero no quiere cargar todo un gimnasio casero en su maleta? Aquí hay cinco opciones livianas que te mantendrán recortado mientras sigues encajando en tu equipaje de mano.

Fitbit

Los dispositivos portátiles de rastreo de estado físico han despegado en el último año o dos, y se debe en gran parte a Fitbit. La compañía fabrica algunos dispositivos diferentes, pero Flex y Charge HR son los más populares y útiles para los viajeros.

El dispositivo es liviano y resistente al agua, y solo necesita cargarse una vez por semana más o menos. Vive en su muñeca y rastrea automáticamente su movimiento y ciclo de sueño. Puede establecer objetivos diarios de distancia recorrida, calorías quemadas o pasos tomados, por lo que caminar alrededor de una nueva ciudad cuenta totalmente para sus objetivos de acondicionamiento físico.

Además de saber si has vencido al jetlag por lo bien que has dormido, el Flex también incluye una alarma vibratoria que te despertará sin molestar a los que te rodean. Si alguna vez se ha quedado en el dormitorio de un albergue o ha sido despertado por el despertador de la persona que está en la habitación contigua, apreciará esa característica.

Bandas de resistencia

A menos que se hospede en un hotel de categoría superior, obtener acceso a un gimnasio para entrenamientos regulares no es fácil mientras viaja. Afortunadamente, no es necesario llevar un conjunto de mancuernas en su equipaje, simplemente opte por un conjunto de bandas de resistencia y use su peso corporal.

Estas bandas elásticas cuestan menos de $ 20 cada una y no pesan prácticamente nada, lo que las hace fáciles de llevar, incluso si viajas solo de mano.

Hay cientos de sitios web con instrucciones para diferentes ejercicios de banda de resistencia, y se pueden hacer en cualquier lugar donde tengas algo estable para adjuntarlos y un poco de espacio. Compre un accesorio para unir la banda a su puerta, ¡e incluso puede ejercitarse en la habitación de su hotel!

Garmin

Si eres un corredor, el Garmin Forerunner 10 estará a la altura (por así decirlo). Es el reloj running más básico que la compañía fabrica, rastrea el ritmo, la distancia y las coordenadas GPS para una sincronización posterior con una aplicación de teléfono inteligente y un sitio web.

Si bien los relojes dedicados tienden a tener un seguimiento del GPS más preciso y una mejor duración de la batería que el uso de una aplicación en ejecución en su teléfono inteligente, el mayor beneficio para los viajeros es la seguridad. Correr con un teléfono costoso en calles desconocidas puede ser una invitación a ser asaltado en algunas ciudades, mientras que un reloj relativamente económico no atraerá la misma atención.

TRX Suspension Trainer

Si prefiere una solución todo en uno basada en resistencia, considere un kit de entrenamiento de suspensión TRX. La versión "Inicio" incluye un entrenador de resistencia, puntos de anclaje para puertas y uso al aire libre, una bolsa de transporte y media docena de videos de entrenamiento en formato digital que puede cargar en su teléfono inteligente o tableta.

Para aquellos que se centran más en la fuerza del núcleo, el kit "Rip" es un poco más barato, e incluye una banda de resistencia, barra de entrenamiento, bolsa de transporte e instrucciones y videos de entrenamiento específicos. Para la mayoría de los viajeros, el kit "Home" es una mejor opción: pesa menos de dos libras y ocupa menos espacio en el equipaje.

Estos kits de entrenamiento son mucho más caros que armar su propio entrenamiento basado en bandas de resistencia, pero la calidad del equipo, una mayor variedad de opciones de ejercicio y la naturaleza integrada del sistema hacen que valga la pena considerarlos.

Saltar la cuerda

Finalmente, una de las opciones de equipo más baratas y simples para mantenerse en forma en la carretera es una cuerda de salto simple. Pesa casi nada, cuesta aproximadamente lo mismo y cabe en cualquier bolsa, y se puede usar casi en cualquier lugar al aire libre o que tenga suficiente espacio interior. La longitud de la cuerda suele ser fácil de ajustar, también, si viaja con otras personas que también desean mantenerse en forma.

Saltarse proporciona un excelente entrenamiento cardiovascular y quema una sorprendente cantidad de calorías, alrededor de 10 por minuto, o 300 para una sesión de media hora. Dependiendo, tal vez, de cuántas veces atrapas tus propios pies con él.