Las formas más sencillas de sacar lo mejor de un miedo a volar

La aviofobia, o el miedo a volar, no se limita a los que viajan por primera vez, sino que también la experimentan los viajeros aéreos más avezados. El Dr. Nadeen White es el creador y editor del blog The Sophisticated Life, que cubre temas sobre viajes, alimentos y bebidas, y cultura. Ella es una trotamundos que lucha con el miedo a volar.

White dijo que comenzó a volar cuando tenía solo unos meses. "Volé entre Jamaica, la ciudad de Nueva York y Florida cada pocos meses hasta llegar a la edad adulta sin problemas", dijo. "Recuerdo que nunca disfruté de la turbulencia, pero nunca me impidió volar".

Pero, en sus 20 años, White tuvo un vuelo que cambió su vida. "Estaba volando desde Jamaica a Miami durante una tormenta. Las luces del avión comenzaron a entrar y salir, las máscaras de oxígeno cayeron y las bandejas de comida se estrellaron contra los pasillos ", recordó. "Pensé que iba a morir. Después de ese vuelo, tenía tanta ansiedad por volar que no volé en dos años ".

En cambio, White estaba tomando el tren a Florida para visitar a la familia durante esos dos años en los que no voló. "Un viaje de Miami a Washington, D.C., tomó 24 horas. Supe entonces que necesitaba regresar a un avión ", dijo. "Además, soñé con ver el mundo y sabía que no podía hacerlo en tren".

White tiene cinco grandes consejos sobre cómo las personas con miedo a volar pueden adaptarse.

Habla con los viajeros frecuentes

Pregúntales lo que temes a la hora de volar. Para mí es una turbulencia Mi madre, que era un jet-setter, me dijo que lo considerara como baches en el camino cuando conducía.

Lea y aprenda sobre los aviones y sus registros de seguridad

Es la forma más segura de viajar más que conducir. Piensa en eso y en la frecuencia con la que los aviones despegan sin problemas y el hecho de que probablemente conduzcas todos los días.

Habla con un terapeuta acerca de tus miedos

Desarrolle técnicas de relajación para volar. Respirar ejercicios cuando siente un ataque de pánico será útil.

Hable con su médico si lo anterior no ayuda

Para aquellos que reciben ataques de pánico mientras vuelan, se deben considerar medicamentos.

Tome los vuelos más cortos primero para adaptarse

Vuela con un miembro de tu familia o amigo que pueda ayudarte a hablar contigo y distraerte cuando te invada el miedo o el pánico.

"También creo que un curso o leer un libro sobre el miedo a volar es una gran idea", dijo White. "Conozco personas con miedo a volar que han hecho clases de simulación de vuelo con éxito".

Hay muchos cursos, tanto en línea como ofrecidos por aerolíneas y compañías, que están orientados a adaptarse y superar el miedo a volar, que se destacan a continuación.

• Despegue hoy: preguntas y respuestas para ayudar a deshacerse de los miedos voladores

  El despegue hoy

  Esta es una guía gratuita de todo lo relacionado con el vuelo que cubre todo, desde las turbulencias hasta lo que sucede si el tren de aterrizaje no funciona correctamente. Escrito por Rich Pantone, un vocero autoproclamado y temeroso, entrevistó a empleados de aerolíneas con la experiencia para responder muchas de las preguntas que no solo podría tener una persona con aviofobia, sino a cualquier pasajero interesado en aprender más sobre cómo funciona el vuelo y de qué tipo de contingencias en caso de situaciones peligrosas.

• Miedo a volar Curso de ayuda

  Westend61 / Getty Images

  El curso de ayuda Miedo a volar es un curso en línea completamente gratuito para lidiar con el miedo a volar. El curso fue preparado por un piloto para una aerolínea de EE. UU. E incluye muchos temas pertinentes y también incluye cosas tales como los sonidos que puede escuchar en un avión. El curso se construyó a partir del deseo de un piloto de ayudar a los pasajeros a sentirse más cómodos con la experiencia de vuelo.

• Volar sin miedo

  Imagen cortesía de Amazon

  Este es uno de los libros de autoayuda más populares para el volante temeroso. Brinda estrategias para vencer el miedo a volar y temas como la seguridad de las líneas aéreas.