11 maneras de vencer a su depresión posterior al viaje

Es el momento en que prácticamente todo el mundo teme: el final de un viaje increíble.

Volver a casa, ya sea de unas vacaciones de dos semanas o de un viaje multianual alrededor del mundo puede golpearlo duro, y la depresión posterior al viaje puede afectar a todos. Este artículo cubre lo que son los blues posteriores al viaje y cómo puede mantenerlos bajo control.

¿Qué es la depresión posterior al viaje?

Como parece, la depresión posterior al viaje es una sensación de depresión que te golpea al final de un viaje. A veces incluso puede comenzar en los días que corren hasta el final. Siempre termino sintiéndome un poco triste antes de que llegue a casa. Además de una sensación de depresión profunda, otros síntomas que puede experimentar incluyen agotamiento, pérdida de apetito, falta de motivación, sentimientos de nostalgia y, ¡mi favorito personal, la búsqueda inmediata de su próximo viaje!

Con toda seriedad, sin embargo, la depresión posterior al viaje puede afectar seriamente su bienestar mental y durar tanto como semanas o meses. Amigos que han realizado viajes de un año por todo el mundo han confesado que todavía no sienten que han vuelto a la normalidad por completo, incluso hasta un año después de regresar a casa.

Una gran razón por la cual este es el caso es porque los viajes son transformadores. Después de que hayas explorado el mundo, te sentirás como una persona diferente, pero a todos los que vuelvas a menudo es exactamente lo mismo. Es una sensación extraña volver lentamente a tu antigua vida como si nada hubiera cambiado, sabiendo profundamente que todo ha cambiado. Y cuando amigos y familiares se interesan en su viaje por una semana o dos y luego no les importa escuchar nada más, puede ser difícil lidiar con tantos recuerdos increíbles de los que nadie quiere enterarse.

 

¡No es de extrañar que los viajeros se sientan tristes después de regresar a casa!

Entonces, ¿qué puedes hacer para prepararte para la depresión posterior al viaje, y cómo puedes minimizar sus efectos? ¡Tengo 11 consejos para ti!

1. Mantente ocupado durante los días finales de tus viajes

Lo último que desea es que el final de su viaje se vea eclipsado por una sensación de tristeza al llegar a su fin. Para superar esto, hago que los últimos días de mis vacaciones sean los más ocupados de todo el viaje. Esto significa reservarme clases, hacer recorridos, ir de compras por recuerdos y dar largos paseos. Ayuda a no pensar en el hecho de que volverás a casa pronto y te mantiene disfrutando del lugar en el que te encuentras actualmente.

2. Si es posible, no vuelva a trabajar ni a estudiar inmediatamente

Nada te hace sentir como si hubieses vuelto a la realidad con un estallido que al regresar a casa e inmediatamente volvierte a tu rutina anterior. Me doy cuenta de que esto no será posible para todos, pero si eres uno de los afortunados, intenta dedicar unos días a la transición a la vida cotidiana cuando regrese. Si no puede tomarse un tiempo libre adicional, podría ser conveniente que finalice su viaje un viernes para que pueda tener el fin de semana para usted.

Esta vez le permitirá superar su jet lag, desempaquetar y lavar, ponerse al día con amigos o simplemente ordenar sus recuerdos. Tómate tu tiempo para descomprimir y la depresión no te golpeará tan fuerte.

3. Ponerse al día con los amigos

Enfrentémoslo: escuchar las historias de vacaciones de otras personas puede ser bastante aburrido, por lo que hablar con amigos sobre su viaje por un período de tiempo real puede ser un desafío. Sin embargo, cuando estás luchando contra el blues posterior al viaje, ¡esto puede ser una bendición disfrazada! Reúnete con un amigo y platica sobre lo que has estado haciendo en tu tiempo aparte. Seguro, podrás compartir historias de tus viajes, pero también conocerás las cosas divertidas que han estado haciendo mientras estuviste fuera. Esto lo ayudará a distraerse y a disminuir su atención sobre cómo desea estar todavía en el extranjero.

 

4. Intentar mantener la mentalidad de un viajero

Cuando viajas, si eres como yo, te encontrarás con una mentalidad diferente. En el camino, me gusta probar cosas nuevas, inscribirme en experiencias divertidas y comer tanta comida como sea posible. Cuando vivo en algún lugar, tiendo a comer en casa, me meto en una rutina y rara vez me inscribo para probar algo nuevo. Como trabajo en línea, ¡a veces ni siquiera salgo de la casa por una semana entera! Este estilo de vida definitivamente no ayuda a mejorar mi estado de ánimo.

Mantenga el zumbido de la emoción que acompaña a los viajes al mantener la mentalidad de un viajero. Tome una clase de cocina en su ciudad natal, continúe con clases de surf, tome una clase de baile o dos, y disfrute de una buena comida cada dos semanas más o menos.

5. Viaja en tu patio trasero

¿Quién dice que el viaje debe terminar cuando regrese a casa? ¡Yo no!

Después de regresar a casa, haga un plan para comenzar a explorar su lugar de residencia como si fuera un turista. Haga un recorrido a pie, súbase a un autobús turístico, tome una clase de cocina, visite los monumentos más famosos y ¡tome toneladas de fotos! Incluso podría planear un día de escapada a museos para aprender más sobre la historia de su hogar.

Crecí en Londres y siempre lo describí como una ciudad aburrida y deprimente. Bueno, después de viajar durante cinco años, de repente se convirtió en mi ciudad favorita del mundo. Al asegurarme de que exploré Londres tanto como exploré el resto del mundo, descubrí qué lugar tan maravilloso es realmente.

6. Comparte tus fotos con amigos

Revive tus vacaciones compartiendo tus fotos con amigos en Facebook y / o Instagram. Te hará sentir como si estuvieras siendo productivo y te alegrará cuando mires hacia atrás en tus felices recuerdos. Sin embargo, tenga cuidado con su configuración de privacidad si no se siente cómodo compartiendo sus vacaciones con todo el mundo.

7. Vuelva a leer su diario de viaje o blog de viaje

Si eres como yo, te encantará llevar un registro de esos momentos que te cambian la vida en tus viajes. Si decidiste llevar un diario de viaje o un blog de viaje durante tu viaje, entonces dedica algo de tiempo a revivir las mejores experiencias y a recordar lo que has aprendido.

Si no quería que su escritura le quitara su viaje, ahora podría ser un buen momento para comenzar un blog. Puede recordar las mejores partes de su viaje, compartir sus pensamientos y sentimientos acerca de llegar a casa con sus amigos o cualquier otra persona que se tropiece con él, y utilizarlo como una oportunidad para revisar y editar sus fotos.

8. Encuentra un lugar para tus recuerdos

Si compró recuerdos en su viaje, dedique algo de tiempo a organizarlos y averiguar dónde colocarlos. Te ayudará a llenar tu habitación con recuerdos felices y te inspirará a seguir viendo el mundo. Una de mis habitaciones favoritas en mi apartamento es la que está llena de adornos que recogí en mis viajes.

9. Comience a planificar su próximo viaje

Una de las mejores maneras de olvidarse de las tristezas posteriores a las vacaciones es planificar su próximo viaje. Comience por sentarse y elaborar una lista de todos los lugares que sueña visitar. A continuación, comience con un plan de cómo puede hacer que se convierta en realidad. Con un nuevo enfoque en tu vida, tendrás algo para distraer tu mente de tu viaje anterior.

10. Comience a cuidarse

Cuando viajamos, puede ser difícil cuidarnos a nosotros mismos. Tal vez comiste en cada comida y te sientes inquieto por toda esa comida rica; tal vez pasaste dos semanas tumbado junto a la piscina mientras permitías que tu rutina de ejercicios se desmoronara; o quizás pasaste todas las noches bebiendo y bailando y anhelas desesperadamente una buena noche de sueño.

Viajar no siempre es lo mejor para nosotros, así que llévese su regreso a casa como una oportunidad para comenzar a cuidarse. Decida comer saludablemente por un tiempo, unirse a un gimnasio, salir a correr, ir a un spa, o simplemente irse a dormir temprano. Cuidarse bien definitivamente debería ayudar a reducir su depresión.

11. Ayuda a otros viajeros

Mientras viajaba, es probable que haya confiado en la bondad de los extraños en múltiples puntos a lo largo de su viaje. Si fue un local amigable que ayudó a enviarle en la dirección correcta cuando estaba perdido o alguien en la recepción del albergue que le dio una fantástica recomendación de restaurante, usted probablemente estuvo agradecido varias veces por la ayuda que otros le dieron.

Intente pagarlo después de regresar a casa ayudando a los turistas que se pierden en el lugar donde vive. Si ve a alguien mirando un mapa en su teléfono y con una expresión confundida, pregúntele si puede ayudarlo. Si alguien hace contacto visual contigo, sonríe y pregunta cómo están. Si alguien se ve obviamente como un turista, pregúntele si puede hacer algo para ayudar. Incluso podría pasar algún tiempo navegando en algunos foros en línea para ver si puede responder a las preguntas de desconocidos sobre lugares que conoce bien.

Te mantendrá ocupado, te ayudará a volver a la rutina de conversar con otros viajeros y te hará sentir bien acerca de cómo estás ayudando a otros en sus momentos de necesidad.