Cinco maneras de sentirse mejor en 5 minutos o menos

Contrariamente a la creencia popular, no tiene que tomar mucho tiempo para comenzar a sentirse saludable y feliz. Vea estos consejos para estimularse en solo cinco minutos.

Crear un hábito de ejercicio

Las personas que saltan de la nada a una gran rutina generalmente se estrellan y arden. El mejor enfoque es comenzar pequeño, solo un ejercicio o cinco minutos al día. Simplemente nunca te saltes un día. Su enfoque el primer mes es construir un hábito de ejercicio. Antes de que te des cuenta, han pasado treinta días y estás en una rutina de ejercicios. Ayuda a hacer un poco de planificación. Compre un calendario y llénelo con el ejercicio que va a hacer cada día: sentadillas, caminar, pesas livianas, yoga. Cree una progresión en la rutina, aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio, el peso que levanta o el número de repeticiones.

Al final del mes, no será delgado y mezquino, pero habrá desarrollado consistencia. Es el hábito que te mantiene en forma.

Apoye su sistema inmune

Hay muchas buenas medicinas en la tierra, y la herbolaria Lauren Gambrione de Good Fight Herbs sabe cómo aprovecharla al máximo. Para resfriados y gripe, ella recomienda un tónico de antaño: sidra de fuego. Aumenta la inmunidad, es antiinflamatorio, antibacteriano y antiviral, cualidades que ayudan a prevenir los resfriados y la gripe o acortar su duración si se presentan. Hay varias formas de bajarlo. Agregue una cucharada a una taza de agua caliente para sorber como el té, o agregue a los alimentos batidos verdes, ensaladas, sopas y arroz.

Para hacer su propia sidra de fuego, combine partes iguales de rábano picante, jengibre, pimienta y ajo picados en un tarro de cristal de un cuarto de galón, llenando a la mitad. Cubra con vinagre de sidra de manzana cruda y la tapa. Agite una vez al día y cuele después de dos a cuatro semanas.

Aumente su confianza

Mírate en el espejo y di "Creo en ti". Dígalo a menudo y dígalo en voz alta. Escríbalo y colóquelo donde lo verá: en su computadora, junto a su cama, en su automóvil. Estás reemplazando la autoconversación negativa con un mensaje positivo que tu cerebro cree, incluso si no siempre lo haces. "Mientras más lo escuche, más lo creerá", dice Lauree Ostrofsky, coach profesional certificada (PCC). "Las personas seguras de sí mismas ven sus vidas de manera positiva y confían en su capacidad para enfrentar situaciones difíciles y obstáculos".

Usa aceites esenciales en ti

Amy Galper dirige el Instituto de Aromaterapia de Nueva York en la ciudad de Nueva York, una escuela en el lugar que ofrece certificación de aromaterapia. El aceite esencial de Amy para la motivación es el romero. Simplemente ponga una gota en la palma de su mano, frótese las manos y respire el aroma. "Es estimulante para tu mente y te da claridad para tomar decisiones", dice Amy. Rosemary es antibacteriano y antiviral, por lo que te ayuda a mantenerte saludable. Cuando está nerviosa y quiere recuperar el equilibrio, Amy recurre a los aceites de pomelo o naranja mandarina roja, que tienen cualidades antidepresivas.

"Son aceites felices y estallan la negatividad".

Spritz Germs Visitante

Nunca se sabe dónde están acechando esas bacterias y virus causantes de enfermedades, pero se los puede rociar en el olvido con un spray casero hecho con poderosos aceites esenciales antimicrobianos. Para hacer su propia receta personalizada en casa, tome un clean-four-oz. botella de vidrio con un rocío de niebla fina, luego agrega dos onzas de agua destilada y una onza de alcohol (frotando alcohol o vodka, a su elección). Agregue los aceites esenciales, recargue con agua destilada y vuelva a atornillar la parte superior. ¡Estás listo para luchar contra los gérmenes! Para el dormitorio, use lavanda (25 gotas) para rociar la ropa de cama y otras superficies.

En la cocina, una mezcla aromática de canela (10 gotas) y clavo de olor (2 gotas) de aceites OR orégano (10 gotas) contiene un sacador. En el baño, el limón es el camino a seguir (15 gotas).