Cómo asegurarse de que duermas lo suficiente mientras viajas solo

Este ha sido durante mucho tiempo uno de los desafíos que muchos viajeros solos encontrarán, con viajes que a menudo incluyen noche tras noche en dormitorios con varias personas más, y es casi inevitable que en algún momento durante sus viajes es probable que obtenga algún nivel de alteración del sueño. Los horarios de vuelos y autobuses también pueden contribuir a esto, con viajes que comienzan en las primeras horas de la mañana o saliendo de un hotel a altas horas de la noche para dirigirse al aeropuerto para el próximo paso en el viaje. Es importante que controle su sueño, trate de controlar su desfase horario y asegúrese de no sacrificar demasiado para incluir todo lo que pueda en su experiencia de viaje.

La importancia de una buena noche de sueño

Hay muchos beneficios que acompañan a los buenos patrones de sueño, mientras que los inconvenientes de no dormir lo suficiente pueden provocar dolores de cabeza, agotamiento e incluso problemas de ánimo. El sueño es un sanador natural, y aquellos que tienen un buen nivel de sueño encuentran que sus articulaciones y presión arterial son naturalmente más bajas, e incluso una mejor memoria es uno de los efectos secundarios de dormir lo suficiente. Estar más alerta a su entorno y poder pensar más rápido también son razones importantes para dormir lo suficiente, por lo que es vital que si desea aprovechar al máximo su viaje duerma lo suficiente.

Elija el albergue adecuado

Una de las principales razones por las cuales muchas personas tendrán dificultades para dormir lo suficiente es que simplemente se registrarán en el albergue equivocado, y elegir uno sin un bar que no tenga reputación como un albergue de fiestas sin duda ayudará. Muchos albergues de lujo te darán una pequeña cápsula que puede cerrar el resto de las traviesas, lo que facilita dormir bien. Es posible que los albergues que sí tienen la reputación de ser anfitriones de una buena fiesta sean un buen lugar para visitar durante una o dos noches, pero todo ese alcohol afectará a otros en el albergue, ya que las personas que beben alcohol antes de dormir son mucho más propensas. roncar

Mantenga sus tapones para los oídos a mano

Es casi inevitable que te quedes en los albergues con frecuencia y finalmente te encuentres con alguien que ronca mucho o que tenga el movimiento ocasional de gas mientras duerme. Si bien los tapones para los oídos no resolverán la cuestión del olor, sin duda pueden ayudar a mantener el ruido del dormilón pesado y te ayudarán a dejarlo más rápido que si hubieras recurrido a los rollos de papel higiénico en tus oídos. .

Acuéstese temprano

Este es uno de los consejos clave si tiene problemas para dormir porque el movimiento o el ruido en la habitación del dormitorio perturban su patrón de sueño natural. Si puede ser de los primeros en acostarse, a menudo le resultará más fácil quedarse dormido, ya que la habitación estará más silenciosa, y si usa tapones para los oídos, esto puede ayudar a evitar el problema de despertarse por parte de las personas, ya que ven a la cama en diferentes momentos. Este enfoque también significa que, por lo general, se levantará temprano, lo que significa que las colas para la ducha y las instalaciones para el desayuno también deberían ser mejores.

Chapoteo en una habitación privada de vez en cuando

En última instancia, si continúa luchando para dormir y se encuentra cansado e irritable mientras viaja, es posible que desee ver si los beneficios de una habitación privada le ayudarán a obtener ese sueño tan necesario. Una habitación privada puede costar un poco más que la cama del albergue, pero si te ayuda a despertar descansado y bien descansado, a menudo puede ser una gran ventaja a largo plazo.