Beber más agua y la limpieza consciente

Hemos escuchado que debemos beber de seis a ocho vasos de agua de 8 onzas por día. Pero no muchos de nosotros bebemos tanto. E incluso esa recomendación puede ser baja.

Una recomendación única para el consumo de agua no tiene sentido si se tiene en cuenta que los adultos varían mucho en cuanto a peso y niveles de actividad. ¿Una mujer de 5 '2 "que pesa 110 libras necesita la misma cantidad de agua que un apoyador para los Broncos de Denver? Por supuesto que no. Incluso la cantidad de agua que una persona necesita puede cambiar dependiendo de dónde viva, la época del año y que estas haciendo.

La mejor regla general es tomar su peso y dividirlo por la mitad. Esa es la cantidad mínima de onzas de agua filtrada y saludable que debe beber todos los días, sin contar otros líquidos.

Si pesa 140 libras, beba al menos 70 onzas de agua. Beba más si está activo, vive en un clima cálido o lleva una dieta limpiadora.

La limpieza consciente

Julie Peláez y Jo Schaalman, desarrollaron Conscious Cleanse, una dieta de desintoxicación y eliminación de dos semanas que elimina los alérgenos alimentarios comunes para que pueda identificar la mejor forma de comer y beber para su cuerpo. Recomiendan que las personas en el programa beban al menos la mitad de su peso corporal en onzas, más otras treinta onzas. Son profesores de yoga activos, por lo que beben aún más: su peso corporal en onzas todos los días.

Pero, ¿cómo bebes tanta agua? Jo y Jules recomiendan comenzar cada día con un tarro de 32 onzas de agua caliente de limón. Si pesas 140 libras, ya estás a la mitad de tu meta diaria mínima de consumo de agua, o un tercio del camino a la cantidad sugerida. Vuelva a llenarlo con agua fresca o agua filtrada (para eliminar sustancias químicas como el cloro) una o dos veces, y usted sabrá cuándo ha logrado su objetivo.

Beber agua caliente con limón por la mañana tiene beneficios adicionales, como estimular tu sistema digestivo, aumentar tu energía sin cafeína e hidratar tu cuerpo y tu piel.

Jo y Jules intentan beber la mayor parte del consumo de agua antes de las 2 p.m. para que no se despierten por la noche para ir al baño. "Cuando obtienes diez orines claros al día, obtienes suficiente agua", dice Jo. La orina amarilla es una señal de que está deshidratado (o tomando multivitaminas). Dijeron que era casi imposible beber mucha agua. Especialmente durante un programa de desintoxicación, necesitamos enjuagar nuestro sistema y mejorar la eliminación.

Si intenta alcanzar la cantidad de agua recomendada en este plan, puede encontrar que mientras más agua beba, más sed tiene, especialmente al comienzo de la limpieza. Jules dice que tus "sensores de sed [vuelven] a la vida" cuando les das agua.

Con suerte, le gusta beber agua, pero algunas personas están acostumbradas a obtener sus líquidos a través de bebidas con sabor o con cafeína. Al igual que los batidos verdes, el agua mejora cuanto más la bebes. "Es importante aprender a apreciar el sabor del agua saludable", dice Jo.

Incluso si no está haciendo la limpieza consciente, comience a beber más agua y vea cómo se siente.